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你的肺,就是这样坏掉的

呼吸是机体维持正常代谢和生命活动所必需的基本,为了保证呼吸畅通,我们有以下建议给到大家:

➊ 不吸烟,尽量不接触二手烟。烟草中含有大量的有害物质,包括致癌物质。对身体健康尤其是肺脏健康具有明显伤害,尽早戒烟可减少对身体的损伤。二手烟同样具有危害,要尽量避免接触。

➋ 雾霾等污染环境戴口罩。如果环境中 PM2.5 等颗粒物超标,或处于空气污染环境中时,尽量佩戴口罩,最好是防雾霾口罩。

➌ 适当运动锻炼,改善心肺运动耐力。运动程度以不让自己过度喘息为度,运动程度建议循序渐进,运动频率可以每周 3~4 次。

➍ 有慢性肺病的患者,尽量避免受凉和感染。秋冬季节,可注射流感疫苗及肺炎疫苗,减少感染几率。

肺是维持呼吸的重要器官,掌握着人的生命之源--氧气,我们一定要好好保护它!

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参考文献

[1] 朱大年, 王庭槐. 生理学.第8版[M]. 人民卫生出版社, 2013, pp 152-186.

[2] Nature Video. Immunology of the Lung[OL]. Youtube. (2014-12-16). [2021-11-15]. https://www.youtube.com/watch?v=rgphaHmAC_A

[3] Nucleus Medical Media. Smoking and COPD | Nucleus Health[OL]. Youtube. (2018-05-16). [2021-11-15]. https://www.youtube.com/watch?v=B1G6JB8A6sc

[4] Armando Hasudungan. Chronic Obstructive Pulmonary Disease Overview (types, pathology, treatment)[OL]. Youtube. (2016-09-09). [2021-11-15]. https://www.youtube.com/watch?v=H7IYd1VWCqk

[5] WHO. Cancer Today[OL]. International Agency for Research on Cancer. (2020). [2021-11-15]. https://gco.iarc.fr/today/home. 

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插画:壮壮    |    封面图来源:壮壮

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